健康コラム

NEWS

前回ご紹介した、ストレッチの呼吸「腹式呼吸」は身につきましたでしょうか?今回は「肩こり解消ストレッチ」その①、「菱形筋(りょうけいきん)」のストレッチをご紹介します。 菱形筋は、肩甲骨と背骨の間にある筋肉です。この筋肉は、座ったまま同じ姿勢を取り続けると徐々に筋が疲弊して、肩甲骨を内側に寄せられず
ストレッチを行っていく前に、まずは呼吸法を身につけます。実は呼吸をするのにも、筋肉が働いています。首や肩、体幹の筋肉がそうです。猫背のような姿勢が続くと、横隔膜や腹筋がうまく使えずに胸での呼吸になっている場合が多いです。そうすると、次の様な悪循環につながっていきます。  姿勢が悪い  ↓ 筋肉が硬