2020.10.29

理学療法士監修「肩こり解消ストレッチ」①

前回ご紹介した、ストレッチの呼吸「腹式呼吸」は身につきましたでしょうか?
今回は「肩こり解消ストレッチ」その①、「菱形筋(りょうけいきん)」のストレッチをご紹介します。

菱形筋は、肩甲骨と背骨の間にある筋肉です。
この筋肉は、座ったまま同じ姿勢を取り続けると徐々に筋が疲弊して、
肩甲骨を内側に寄せられず、肩が前に出て猫背になりやすくなります。
この状態が続くと頭痛の原因にもなりますので、菱形筋をしっかり伸ばしていきましょう。